Momento Saúde!

Café da Manhã

Tenha o hábito de se alimentar muito bem pela manhã. Sabe por quê às vezes ficamos o dia todo cansados, com mau-humor, sem vontade de nada? Por falta do balanceamento na refeição mais importante do dia: O Café da Manhã.

Passamos normalmente de 6 a 8 horas dormindo por noite e após esse período nosso corpo necessita repôr os nutrientes e energia.

Ingerindo uma boa quantidade de alimentos pela manhã, obtemos disposição, nos sentimos muito melhor pelo resto do dia e pela noite ainda temos um descanso melhor.

Comece o dia ingerindo pão ou torrada integral, queijo branco ou ricota, iogurte, leite, frutas. Se você estiver atrasado, tenha sempre em casa um iogurte e uma barra de cereal, dá um bom sustento. Ou se você não tiver os outros alimentos, prefira o consumo de frutas. É delicioso e faz muito bem para a saúde.